Come sbarazzarsi dei rimedi popolari PMS

La sindrome premestruale è una maledizione per molte donne. Una volta al mese, circa 7-10 giorni prima delle mestruazioni, gli ormoni iniziano la loro lotta nel corpo del gentil sesso. Questo fenomeno è chiamato PMS (sindrome premestruale) e include disagio fisico e mentale.

Indipendentemente dall'età, fino al 70% delle donne soffre di PMS in vari gradi. In alcuni pazienti, i sintomi spiacevoli durano 2-3 giorni, in altre donne - due settimane. Questo non può influenzare i loro partner, familiari e colleghi, perché le donne rompono la loro irritabilità e disagio sugli altri. Non c'è bisogno di incolpare queste persone, perché la loro condizione è dettata dalla natura stessa. Puoi combattere la PMS assumendo ormoni o utilizzando naturalmente un'alimentazione corretta, la medicina tradizionale e l'esercizio fisico. Naturalmente, il secondo metodo è molto meglio, perché l'assunzione di ormoni artificiali può sconvolgere l'equilibrio in un fragile corpo femminile. Oggi parleremo di come sbarazzarsi di PMS con metodi naturali.

Segni di PMS

Circa 150-200 sintomi sono associati alla sindrome premestruale. I più comuni sono:

  • addome stretto, doloroso e gonfio associato ad un utero allargato;
  • diarrea o stitichezza, nausea, vomito;
  • gonfiore del viso, delle mani, delle gambe, causato da squilibrio elettrolitico e ritenzione di umidità nel corpo;
  • aumento di peso di 2-3, a volte fino a 5 chilogrammi (dopo l'inizio delle mestruazioni, il peso ritorna normale);
  • tenerezza e gonfiore al seno, le ghiandole mammarie diventano molto sensibili al tatto, a volte questo è accompagnato dal rilascio di un liquido simile al latte (ciò è dovuto ad un aumento della concentrazione della prolattina ormonale prima delle mestruazioni);
  • mal di testa che causano irritazione, sbalzi d'umore, pianto, scoppi incontrollabili di rabbia e persino depressione;
  • insonnia, veglia notturna o eccessiva sonnolenza;
  • affaticamento, scarsa concentrazione;
  • mancanza di appetito o fame eccessiva;
  • diminuzione della libido

Cause di sentirsi male

I sintomi di cui sopra sono associati a disturbi ormonali durante il ciclo mestruale. In particolare, le ragioni stanno nell'eccessiva secrezione di estrogeni rispetto al progesterone durante la seconda metà del ciclo. Un ruolo significativo è svolto qui dai disturbi neurotrasmettitori del cervello - riducendo i livelli degli ormoni serotonina e dopamina, che controllano l'umore. Nella seconda fase del ciclo, anche il livello di endorfine, antidolorifici naturali, è ridotto, così anche per le donne, anche il dolore minore diventa insopportabile.

Consigli semplici per i giorni "duri"

Per rendere la sindrome PMS più facile, o se i sintomi spiacevoli scompaiono del tutto, è sufficiente cambiare leggermente il tuo stile di vita.

  1. Mangiare tre volte al giorno a intervalli regolari. Aggiungi più frutta e verdura alla tua dieta (evita solo cavoli e fagioli, che causano gonfiore).
  2. Entra nel tuo menu diuretici naturali - per esempio, prezzemolo e crescione. Beva spesso yogurt, kefir, latticello - queste bevande regolano il tratto gastrointestinale.
  3. Limitare il caffè e la coca-cola.
  4. Sostituire i grassi animali con grassi vegetali. Per 10 giorni prima dell'inizio del ciclo, prova a seguire una dieta vegetariana.
  5. Rinuncia a sigarette e alcol.
  6. Lascia dormire abbastanza il tuo corpo - dormi almeno 8 ore al giorno.
  7. Non negarti l'attività fisica: la danza e lo sport hanno un effetto positivo sul corpo.
  8. Prendere l'olio di enotera (4 capsule 4 volte al giorno) e la vitamina B6 (100 mg al giorno).
  9. Mantieni la tua forza: trasferisci tutti i problemi importanti e complessi alla prima metà del ciclo successivo.

Medicina popolare

Il trattamento della sindrome premestruale con rimedi popolari si basa sulle proprietà delle erbe per alleviare il dolore, lenire il sistema nervoso, normalizzare gli ormoni, combattere la stitichezza e la distensione addominale - cioè, le cause del disagio vengono eliminate. Per le donne che spesso hanno sintomi spiacevoli, è molto importante prendere regolarmente rimedi curativi - ogni mese alcuni giorni prima dell'inizio dei giorni critici. Approssimativamente in mezzo anno l'organismo regolerà il suo lavoro e tu puoi interrompere la terapia.

bloodroot

Se sei preoccupato per la sindrome premestruale e le mestruazioni dolorose, usa le proprietà delle radici di Potentilla - alleviano il dolore e rafforzano l'utero. Due cucchiai di materie prime vegetali bollire con due bicchieri d'acqua per 20-30 minuti, freschi e filtrare. Quindi dividere il decotto in 3 parti e bere prima di colazione, pranzo e cena.

ortica

Ortica è l'assistente fedele di tutte le donne. Sei irritabile prima delle tue mestruazioni? Allora hai bisogno esattamente di questo rimedio. Anche l'ortica è un diuretico naturale, il che significa che assumendolo si eliminerà l'edema. Mescolare 2 cucchiaini di foglie di questa pianta, aggiungere 2 cucchiaini di bianco brillante e 3 cucchiaini di foglie di menta. 2 cucchiaini di questa miscela versare 0,5 litri di acqua bollente la sera, lasciare per 15 minuti in una nave chiusa. Un bicchiere di bevanda dovrebbe essere bevuto la sera e un altro al mattino. Ripeti il ​​trattamento prima dell'inizio delle mestruazioni.

Oli essenziali

È possibile trattare la sindrome premestruale con aromaterapia. Alcuni giorni prima dell'inizio delle mestruazioni, iniziare ogni sera a fare bagni caldi in cui si sciolgono 3-4 gocce di camomilla, lavanda o olio di salvia. Smetti di fare il bagno nei giorni critici, poiché i bagni caldi aumentano il sanguinamento.

lampone

Il lampone riduce la tensione muscolare e allevia i sintomi dolorosi nelle donne prima delle mestruazioni. Dalle foglie secche di questa pianta è necessario preparare un estratto acquoso. Immergere 2 cucchiai. piante in un litro di acqua a temperatura ambiente e coprire con un coperchio. Mettere il recipiente con questa miscela in una casseruola con acqua e scaldare sul fornello quasi a ebollizione. Filtrare e bere 3 tazze di bevanda al giorno.

millefoglie

La sindrome PMS passerà rapidamente se si beve questa bevanda:

  • 4 cucchiai di achillea;
  • 3 cucchiai di fiori bianchi
  • 2 cucchiai di foglie di rue

Un cucchiaio di miscela versare un bicchiere di acqua bollente. Lasciare le erbe in infusione per 15 minuti. L'infusione pronta deve bere 3 volte al giorno per 1 bicchiere. Avvia il farmaco non appena senti i primi sintomi e termina l'ultimo giorno del ciclo.

camomilla

La camomilla ha un effetto calmante, dà il beneficio del tratto gastrointestinale, apporta sollievo dal dolore. Prova a prendere un infuso da questa pianta. Un cucchiaio di erbe versare 0,5 litri di acqua bollente, insistere 15 minuti e prendere 3 volte al giorno per mezza tazza. Con l'uso regolare della sindrome premestruale della camomilla si ritira completamente.

Vecchia collezione di erbe russe

I nostri antenati sapevano molto bene come sbarazzarsi di PMS (vero, quindi non esisteva un termine simile e la malattia veniva chiamata in modo diverso). Ecco una ricetta che è arrivata fino a noi da quei tempi:

  • Shandra ordinario - 100 g;
  • Menta - 100 g;
  • Assenzio - 50 g

Da questa miscela, è necessario preparare le infusioni: ma 1 cucchiaio per tazza di acqua bollente. Bere mezzo bicchiere di questo farmaco 4 volte al giorno un'ora prima dei pasti, e molto presto i sintomi spiacevoli scompariranno.

Raccolta di erbe di forte azione

In alcune donne, i sintomi della malattia sono espressi in modo così vivido che non possono fare le loro solite attività, frequentare il lavoro o studiare, o anche solo passeggiare per la stanza. Tali pazienti devono essere trattati con la seguente collezione:

  • Vischio - 150 g;
  • Borsa del pastore - 100 g;
  • Camomilla - 100 g

In serata, mettere 3 cucchiai di questa miscela in un thermos, aggiungere un litro di acqua bollente e chiudere il coperchio del thermos. Al mattino, la cura miracolosa sarà pronta: bevila in piccole porzioni anziché in acqua, e la sindrome PMS ti disturberà molto meno (o scomparirà del tutto).

Se sei preoccupato per la flatulenza e la stitichezza.

Distensione addominale, stitichezza e gas sono i sintomi più comuni prima delle mestruazioni. Un'infusione di semi di lino si adatta bene a loro: basta versare un cucchiaio di questo prodotto con acqua tiepida e insistere per mezz'ora. L'infusione di finocchio è anche molto efficace. Prepara questa pianta invece del tè e aggiungi il miele a piacere.

Massaggio e riflessologia

La sindrome PMS facilita un delicato massaggio dell'addome. Lubrificare l'area intorno all'ombelico con olio d'oliva e iniziare a massaggiare il palmo in senso orario. Inizia con movimenti delicati e aumenta gradualmente la pressione (la procedura dovrebbe durare 5 minuti). Otterrete un effetto ancora migliore se aggiungete qualche goccia di olio essenziale di maggiorana all'olio di oliva - allevia e allevia la tensione.
La riflessologia plantare aiuterà ad alleviare i sintomi psicologici nelle donne (irritabilità, apatia, depressione, ecc.): Collega i pad delle dita centrali e dei pollici, strizzale leggermente e tieni questa posizione per 5 minuti.

Yoga contro lo stress

Lo yoga è generalmente molto utile per le donne, specialmente per coloro che soffrono di malattie ginecologiche. Per le POM nello yoga ci sono posizioni separate (asana).
Posa Baddha Konasana. Siediti sul pavimento. Piega le gambe in modo che i tuoi piedi siano completamente in contatto l'uno con l'altro. Piega le braccia come fai durante la preghiera. Prova a inginocchiarti delicatamente sul pavimento. Raddrizza la schiena e chiudi gli occhi, quindi focalizza la vista sul punto più lontano. Rimani in quella posizione per almeno un minuto. Quindi posa con cura sulla schiena, senza aprire il piede.
Pose Urdhva Parsvkonasana. Alzati. Le gambe dovrebbero essere alla massima distanza l'una dall'altra. Ruota la punta del piede sinistro a sinistra. Quindi appoggiarsi al piede sinistro, provare a toccare il pavimento. Tieni questa posizione per un minuto. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti l'esercizio, cambiando le gambe.
Queste asana possono essere fatte se hai una colonna vertebrale sana e le articolazioni. L'esercizio fisico allevia significativamente la sindrome PMS, ma dovrebbero essere eseguiti regolarmente, preferibilmente ogni giorno.

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Trattamento della sindrome premestruale dei rimedi popolari

Molte donne soffrono di sindrome premestruale - una violazione dei sistemi nervoso e cardiovascolare. Spesso le donne di età superiore ai quaranta soffrono di sindrome premestruale, ma la malattia può manifestarsi anche prima - all'età di 16-17 anni. La testa o la schiena cominciano a far male, l'acne, le allergie appaiono, ma la cosa più importante è l'umore volubile.

Trattamento della sindrome premestruale dei rimedi popolari

Tutte queste "gioie" si ripetono ogni mese, cadendo principalmente nella seconda metà del ciclo mestruale. Ma quali sono le cause della malattia? È possibile recuperare da esso con l'aiuto della medicina tradizionale? Ne parleremo nell'articolo di oggi.

Mal di testa o mal di schiena, acne, allergie, ma soprattutto, sbalzi d'umore

Su sintomi e cause della malattia

Ogni mese, circa 7-10 giorni prima dell'inizio delle mestruazioni, c'è un eccesso di progesterone e di estrogeni nel corpo della donna - ormoni che regolano il ciclo mensile e hanno un effetto diretto sul sistema nervoso. Nello stato normale, la concentrazione di questi ormoni aumenta in modo uniforme, quindi non si verificano reazioni negative nel corpo.

Con la sindrome premestruale, l'estrogeno prevale sul progesterone (o viceversa), che causa ansia e agitazione e spesso depressione.

Ma con la sindrome premestruale, l'estrogeno predomina sul progesterone (o viceversa), che causa ansia e agitazione e spesso depressione. I sintomi caratteristici si manifestano (ce ne possono essere molti, consideriamo solo quelli più comuni):

  • intorpidimento delle mani o dei piedi;
  • dolore alla testa, alla schiena, al cuore;
  • aumento della sudorazione;
  • vertigini;
  • aritmia;
  • nausea;
  • impulso rapido;
  • insonnia;
  • aumento di peso;
  • affaticamento, prestazioni ridotte.

Sebbene tutti i sintomi, così come la frequenza del loro aspetto, siano puramente individuali. In alcuni, la malattia passa quasi inosservata, mentre altri soffrono per diversi giorni. A proposito, ci sono fattori che aumentano la probabilità di PMS - questo può essere, ad esempio, la nascita di un bambino. Inoltre, la malattia può essere ereditata.

La PMS si manifesta in modi diversi, quindi non può esserci un trattamento universale. Spesso, i medici passano attraverso tentativi ed errori per determinare il modo migliore per affrontare la sindrome.

Fai attenzione! La vera causa dell'insuccesso ormonale, che porta alla comparsa della sindrome, non è stata determinata. Ma molti medici sono inclini a credere che sia colpa del malfunzionamento dell'ipotalamo.

Trattamento tradizionale della sindrome premestruale

Nel caso di una forma lieve della malattia, vengono utilizzati metodi di rafforzamento generale del corpo - esercizio fisico, massaggio e così via. Inoltre, viene nominata una dieta speciale, che esclude tutti i cibi piccanti e grassi, nonché caffè e cioccolato. Si consiglia al paziente di ridurre la quantità di liquido consumato e di includere negli alimenti dietetici contenenti potassio (ad esempio, uvetta, albicocche secche). Tuttavia, è necessario assumere farmaci diuretici (o ormonali, se la malattia si è sviluppata in forma grave).

Puoi assumere droghe solo come prescritto da un medico e solo sotto la sua supervisione. Il corso del trattamento, come abbiamo detto, viene scelto individualmente e dipende dall'età del paziente, dalla concentrazione degli ormoni nel sangue e dal fatto che sia malato con disturbi di accompagnamento.

  1. Farmaci omeopatici
  2. Farmaci sedativi
  3. Antistaminici (se un paziente ha un aumento dei livelli di istamina e serotonina).
  4. Diuretici.

Trattamento dei rimedi popolari della sindrome premestruale

Se noti uno qualsiasi di questi sintomi, la prima cosa da fare è andare a letto e mettere un impacco caldo sull'addome inferiore. Per fare questo, fare una piccola borsa di garza e riempirlo con l'orzo bollito. Per ulteriori trattamenti, la medicina tradizionale offre più di una dozzina di fondi.

Corretta alimentazione

  1. Ridurre al minimo la quantità di prodotti lattiero-caseari nella dieta. Così migliorerai in modo significativo la tua salute, perché il lattosio (e ce ne sono molti in tutti i prodotti lattiero-caseari senza eccezioni) previene l'assorbimento del magnesio, che a sua volta regola il rilascio degli ormoni.
  2. Inoltre, astenersi dal burro, se possibile, sostituirlo con verdure. Il fatto è che sotto l'influenza di grassi animali aumenta il livello di progesterone nel corpo, e questo peggiorerà solo la tua condizione con PMS.
  3. Mangia un sacco di verdure, legumi e cereali integrali - c'è molto magnesio nel miglio e nell'orzo.
  4. Una o due settimane prima dell'inizio del ciclo, cerca di evitare di consumare sale per aiutare il tuo corpo a liberarsi del fluido in eccesso.
  5. Includere alimenti contenenti vitamina C nella vostra dieta - si ritiene che ciò ridurrà lo stress, che è un compagno non sostituibile della sindrome premestruale. Inoltre, la vitamina C è nota per le sue proprietà antiallergiche e le allergie, come già accennato, possono aumentare con la PMS.
  6. Il calcio è anche utile nel trattamento perché previene il dolore e i crampi. È anche desiderabile prendere il magnesio - non solo contribuisce ad un più rapido assorbimento del calcio, ma anche a far fronte alla depressione.

Bagni curativi

Per alleviare il dolore si consiglia di fare bagni speciali.

Bagno con soda e acqua di mare

Bagno con soda e acqua di mare

Riempire il bagno con acqua tiepida, versare il bicarbonato di sodio e il sale marino lì (circa 1 tazza ciascuno). Rilassati nella vasca da bagno per 20-30 minuti, in modo da rilassare efficacemente i muscoli.

Pediluvio

Prendere tre cucchiai di foglie tritate di melissa e foglie secche, versare 0,5 litri di acqua bollente e lasciare per un'ora. Quindi versare nel bacino e tenere le gambe nell'infuso per almeno mezz'ora.

Fai attenzione! La temperatura dell'infusione dovrebbe essere solo 37 ° C!

Infusi e decotti

La medicina tradizionale raccomanda i seguenti mezzi per la somministrazione orale.

Bevi solo tè forte (nero o verde). Se lo si desidera, è possibile aggiungere menta piperita o origano.

sambuco

Prendi 2 cucchiai di fiori secchi di sambuco, versa ½ litro d'acqua bollente. Insistere mezz'ora, contenitore precedentemente avvolto con infusione di uno straccio o un asciugamano. Bere mezza tazza di infuso prima di ogni pasto. Puoi aggiungere lo zucchero a piacere.

Numero di raccolta di erba 1

Avrai bisogno di foglie di ortica, achillea e piantaggine in proporzioni uguali. Macinare, asciugare, versare acqua bollente (nella proporzione di un litro di tre cucchiaini della miscela). Insisti per qualche ora, bevi un quarto di bicchiere tre volte al giorno.

Numero di raccolta di erba 2

Versare i fiori di camomilla e menta piperita (un cucchiaio ciascuno) con un bicchiere di acqua bollente, lasciare per circa mezz'ora, bere tutto durante il giorno.

Numero di raccolta di erba 3

La raccolta richiederà i seguenti ingredienti (in proporzioni uguali):

  • foglie di melissa;
  • fiori di peonia;
  • fiori margherita;
  • polsini di erba.

Mescolare tutti gli ingredienti, prendere un cucchiaio della raccolta risultante, versare 0,5 litri di acqua calda e lasciare per dieci minuti. Bere un bicchiere pieno almeno due volte al giorno.

Blu fiordaliso

Prendi un cucchiaio di fiori di questa pianta, versaci sopra 250 ml di acqua bollente. Insistere per due o tre ore, quindi filtrare e raffreddare. Prendi 1/3 tazza di infuso mezz'ora prima di ogni pasto.

Ivan Tea

Questa pianta è anche chiamata fireweed a foglia stretta. Schiaccia e asciuga l'erba. Prendi un cucchiaio della miscela, versa 0,5 litri di acqua e metti a fuoco lento. Far bollire per non più di tre minuti, quindi avvolgere il contenitore e lasciarlo per un'ora. Filtra e prendi un quarto di bicchiere prima di ogni pasto.

Hypericum + origano

Mescolare queste erbe in un rapporto di 2: 1, versare un cucchiaio della miscela con un bicchiere di acqua bollente. Insistere almeno un'ora, filtrare e raffreddare. Puoi aggiungere la scorza di limone a piacere.

Bere un terzo di un bicchiere di infuso mezz'ora prima dei pasti.

"Cocktail" alcolico №1

  • rafano grattugiato (100 grammi);
  • zucchero (300 grammi);
  • arance a pezzi (400-500 grammi).

Arance tritate, rafano e zucchero

Mescolare tutti gli ingredienti e riempire con un litro di vino rosso. Far bollire per un'ora, raffreddare e filtrare. Bere un bicchiere di brodo tre volte al giorno.

"Cocktail" alcolico №2

  • radice di calamo (8 grammi);
  • erba di assenzio (4 grammi);
  • erba di equiseto (5 grammi);
  • centaury (5 grammi).

Mescola tutto e riempilo con due bicchieri di vino secco. Insistere 24 ore di agitazione di volta in volta. Poi metti a fuoco lento, porta a ebollizione, fai raffreddare e filtra.

Bevi l'infuso due volte al giorno per ½ tazza.

valeriana

Ogni ora, bere 25-30 gocce di valeriana.

Video - Oli essenziali per la sindrome premestruale: salute femminile

In realtà, questi sono tutti rimedi popolari per le POM. Buona salute e una rapida guarigione!

Trattamento dei rimedi popolari della sindrome premestruale

Calmo, ancora una volta calmo! Nella lotta contro la sindrome premestruale, è possibile applicare in modo indipendente alcuni strumenti a prova di tempo.

Calmo, ancora una volta calmo!

Nella lotta contro la sindrome premestruale, è possibile applicare in modo indipendente alcuni strumenti a prova di tempo.

La prima cosa che devi capire è che tutte le sensazioni dolorose sono legate al 90% al tuo disturbo mentale. Quindi, la cosa più necessaria è prendere misure per prevenire questi disordini, o almeno eliminarli. Rinvia tutte le questioni importanti che richiedono tensione nervosa, se possibile per un periodo più favorevole. Rilassati, trascorri del tempo nella natura o leggi i libri a casa. Chatta con le persone che ti piacciono Durante la pausa pranzo, prova ad alleviare la tensione, bevi una tazza di tè rilassante, ma in nessun caso caffè.

Le donne spesso notano miglioramenti non appena rifiutano le bevande contenenti caffeina.

Nessun caffè! Già controllato Ha rifiutato il caffè, ha bevuto principalmente tisane - ha aiutato molto. In precedenza, il torace doleva prima delle mestruazioni, addirittura si gonfiava, era doloroso toccare - assolutamente tutto andava via. Ne vale la pena al lavoro per iniziare a bere di nuovo il caffè con i colleghi: le POM ricominciano. C'è dolore al petto, pesantezza, irritabilità, lo stomaco è in qualche modo gonfio.

Le tisane sono meravigliosamente lenitive. Puoi preparare una miscela di erbe in anticipo e portarla con te al lavoro. Ecco alcune ricette.

Numero di ricetta 1

Fresco ramo di origano insieme con fiori più in basso in una tazza di acqua bollente per 7 minuti. Lascia cucinare l'erba. Bere aggiungendo il miele a piacere. Puoi usare l'erba secca.

In questo caso, 1 cucchiaino è sufficiente. steli frantumati con foglie in un bicchiere di acqua calda. Ma devi insistere per 15 minuti. Origano - pianta miracolosa. È stato provato sperimentalmente che le preparazioni di origano hanno un effetto calmante sul sistema nervoso centrale, migliorano la digestione. L'origano riduce il sanguinamento durante le mestruazioni, abbassa la pressione sanguigna, allevia il mal di testa e una sensazione di pesantezza nell'addome inferiore durante le mestruazioni. Questa erba aiuta con sovreccitazione e irritabilità. L'origano è uno strumento meraviglioso per mitigare le manifestazioni della sindrome premestruale. Se ti senti esausto, letargico, non è necessario ricorrere a caffè o tè forte. La caffeina è un povero aiutante nella lotta contro la sindrome premestruale. Bere meglio stimolando la vitamina.

Numero della ricetta 2

Mescolare in parti uguali le foglie di lampone, ribes nero, mirtillo rosso e rosa canina. Riempire con un litro di acqua bollente 3 cucchiai. l. mescolare e lasciar riposare per 15 minuti.

Bere con zucchero aggiunto

Semplici esercizi per trovare la pace con PMS

Un buon aiuto per sbarazzarsi di esercizio di stress. Con un salutare sforzo fisico nel corpo aumenta la sintesi di endorfine - ormoni, dandoci un senso di benessere e soddisfazione. Pertanto, con la sindrome premestruale, è sufficiente continuare a praticare sport (senza sovraccaricare, ovviamente), ad esempio, andare in bicicletta o nuotare.

Per rilassarsi al lavoro, fai il seguente esercizio. Fai un paio di respiri profondi stando in piedi. Siediti su una sedia, chiudi gli occhi. Cerca di massimizzare la tensione di tutti i muscoli del corpo e del viso. Tenere premuto per 5 secondi, quindi rilassarsi per 5 secondi. Quindi ripeti 5 volte e rilassati. Riposati per 10 minuti mentre ascolti come il calore si diffonde in tutto il corpo, come si passa attraverso la pelle d'oca o compaiono una leggera pulsazione o formicolio agli arti. Alla fine dell'esercizio, stringete i pugni, spostateli sulle spalle, tendete le gambe e piegate leggermente le ginocchia. Allevia la tensione e apri gli occhi. Sei calmo e pieno di energia.

Le POM nelle donne faciliteranno i rimedi popolari

Molti rappresentanti della bella metà della società hanno familiarità con una malattia come la sindrome premestruale. Questa malattia compare prima delle mestruazioni. Il suo verificarsi è causato, di regola, dal decorso patologico della seconda fase del ciclo mestruale.

La sindrome premestruale è caratterizzata da sensazioni dolorose nell'addome inferiore, eruzioni cutanee, aumento dell'appetito, apatia, malessere, sbalzi d'umore improvvisi e irritabilità. Questa sindrome è lo stato naturale del corpo femminile. I modi per curare la malattia non esiste. L'unica cosa che puoi fare è minimizzare le manifestazioni. E aiutare in questa composizione di erbe curative. Come facilitare i rimedi popolari PMS, imparerai da questo articolo.

Quali sono le cause e le manifestazioni della sindrome premestruale?

Le cause della condizione patologica, infatti, ce ne sono molte. La comparsa di sensazioni dolorose nell'addome inferiore, irritazione, apatia, indisposizione, fastidio nella regione lombare e altri sintomi della sindrome premestruale può essere dovuta a:

  • predisposizione genetica;
  • squilibrio ormonale;
  • aumento della produzione di prolattina;
  • patologie della tiroide;
  • violazione del metabolismo del sale marino;
  • carenza di vitamina B e minerali come potassio, magnesio, calcio;
  • situazioni stressanti frequenti
  • presenza di IUD, endometriosi, vene varicose.

L'aspetto della malattia è più suscettibile ai rappresentanti della metà più debole della società, che vivono in un'atmosfera di stress e conflitto, che non sono inclini a essere sovrappeso, così come quelli che monitorano da vicino la propria salute.

Sintomi: compare PMS, di solito pochi giorni prima dell'inizio delle mestruazioni. All'inizio delle mestruazioni, i sintomi della sindrome vengono minimizzati o scompaiono completamente.

L'intensità dei sintomi della sindrome è diversa per ogni donna. Tutto in questo caso dipende dalle caratteristiche individuali dell'organismo e dallo stato generale di salute. La malattia è caratterizzata, di regola:

  • irritabilità;
  • pianto;
  • disturbo del sonno: sonnolenza o insonnia;
  • rapido affaticamento;
  • disturbi depressivi;
  • costipazione;
  • flatulenza;
  • dolore nelle ghiandole mammarie;
  • l'aspetto di un'eruzione cutanea, punti neri;
  • gonfiore delle gambe;
  • aumentare di peso;
  • aumento della sudorazione;
  • malessere generale;
  • mal di testa;
  • nausea e vomito;
  • dolore nell'addome inferiore.

Principi di nutrizione in PMS

Per le donne che soffrono di questa malattia, gli esperti raccomandano di apportare alcune modifiche alla dieta. Un'alimentazione corretta ed equilibrata aiuterà ad alleviare la condizione, oltre a eliminare sensazioni spiacevoli e dolorose.

I rappresentanti della metà più debole della società sono invitati a non mangiare cibi salati, speziati, piccanti, fritti, in scatola, carne affumicata, sottaceti, sottaceti e cibo in scatola. Tutti questi prodotti provocano la ritenzione idrica nel corpo e l'aspetto del gonfiore.

Non abusare anche del caffè. La caffeina, che fa parte della bevanda, contribuisce ad aumentare le esplosioni emotive, l'ipertensione e un significativo deterioramento della qualità del sonno.

Inoltre, gli esperti consigliano di ridurre al minimo o eliminare completamente l'uso dei dolci: dolci, torte e dolci. I carboidrati "cattivi", che sono contenuti negli alimenti, provocano la comparsa di indisposizione, irascibilità e esacerbazione dell'irritabilità. Per lo stesso motivo, è necessario astenersi dall'uso di bevande alcoliche.

Per quanto riguarda i prodotti consentiti, si raccomanda l'introduzione nella dieta di verdure, frutta, patate bollite, uvetta, albicocche secche, albicocche. Questi prodotti sono fonti di potassio essenziale per il corretto funzionamento del corpo femminile.

Al fine di saturare il corpo con vitamina B, si consiglia di utilizzare più latticini, carne magra, arance, limoni, cavoli (cavolfiore o bianco), carote.

Se non puoi fare a meno di dolci, mangia miele o marmellata. È meglio rifiutare l'uso del cioccolato. Previene il normale assorbimento della vitamina B6, che aiuta a normalizzare il background emotivo ed eliminare gli spasmi.

È preferibile bere succhi e bevande fortificati naturali che hanno proprietà diuretiche (contribuiranno ad alleviare il gonfiore). Se peni con gli snack, preferisci la frutta, non i panini. La frutta aiuta a soddisfare la fame. Inoltre, saturano il corpo con minerali e vitamine.

È anche importante consumare più alimenti ricchi di magnesio: farina d'avena, riso, fagioli, noci, formaggi, banane e carne di pollo. Le insalate di verdure dovrebbero essere presenti nella dieta. Sono fonti di fibre e vitamine che aiutano a normalizzare la digestione.

Rimedi popolari per la sindrome premestruale

Insieme alla corretta alimentazione, si possono ottenere buoni risultati usando la medicina tradizionale. I preparativi sono sicuri ed efficaci, poiché consistono interamente di ingredienti naturali - piante medicinali. Per ottenere il massimo effetto terapeutico, cerca di non abusare delle composizioni, di osservare i dosaggi e le proporzioni raccomandati.

  1. Cavolo nella lotta contro il dolore al petto. Prendete un pezzo di cavolo, tagliatelo in più punti e respingetelo leggermente in modo che il foglio inizi a sapare. Attaccalo al tuo petto per un quarto d'ora.
  2. Applicazione di una collezione lenitiva. Combina in uguali proporzioni rizomi secchi e schiacciati di valeriana con motherwort, foglie di ribes e menta. Mescolare bene gli ingredienti. Accoppiare 20 grammi della miscela con acqua bollita di recente - 300 ml. Rimuovere il contenitore in calore per mezz'ora. Usa ½ tazza di bevanda filtrata tre volte al giorno.
  3. Il dente di leone aiuterà ad eliminare le manifestazioni PMS. Prendete le foglie fresche di tarassaco, tritatele e preparate due cucchiai di materia prima con acqua bollente - 200 ml. Lascia che il composto infondi. Bevi un quarto di tazza di farmaco filtrato quattro volte al giorno.
  4. L'uso di tasse terapeutiche. Mescolare nelle stesse proporzioni foglie di fragola con melissa, camomilla e peonia. Produrre 20 grammi di materie prime in trecento millilitri di acqua bollente. Conservare un contenitore ermeticamente chiuso in un luogo caldo per un'ora. Bevi 100 ml di bevanda tre volte al giorno.

Alcuni suggerimenti su come minimizzare le manifestazioni

Tutti sanno che il movimento è vita. Tuttavia, non tutti sanno che questo è anche un modo per eliminare i sintomi spiacevoli della sindrome premestruale. Non importa che sport farai. Questo può essere jogging, passeggiate, ciclismo, fitness, ballo o nuoto. Non esaurirti con gli allenamenti.

Le lezioni dovrebbero essere un piacere. L'attività fisica contribuisce non solo all'accumulo di energia negativa accumulata, ma anche alla produzione di endorfine - ormoni responsabili di un buon umore. Inoltre, l'esercizio fisico aiuta a ridurre il dolore.

La doccia a contrasto ha un effetto simile. Prendilo preferibilmente al mattino, dopo aver fatto jogging o ricaricato.

Uno dei modi più semplici per alleviare la condizione della sindrome premestruale consiste nel fare un piccolo cuscino, riempirlo con erbe curative: lavanda, salvia, rosmarino o foglie di ribes nero e posizionarlo sulla testa del letto o posizionarlo sul desktop.

Gli esperti consigliano di trattare le PMS per applicare bagni curativi. Aiutano a eliminare l'irritabilità. Mescolare due gocce di olio essenziale di geranio con la stessa quantità di olio di ylang-ylang e camomilla camomilla, olio di prezzemolo - goccia e olio di scarafaggio amaro - tre gocce e olio di oliva, pesca o mais - 20 ml. Versare il composto di olio nel bagno. La durata delle procedure idriche è di un quarto d'ora. Fare un bagno preferibilmente prima di coricarsi.

È anche utile quando la PMS fa un massaggio aromatico alla schiena e all'addome. Aiuterà nella normalizzazione dello stato. Per il massaggio si consiglia di utilizzare una miscela di oli: bergamotto, salvia e geranio.

Quando il trattamento PMS dei rimedi popolari è piuttosto efficace. La cosa principale è seguire le proporzioni dei componenti e dei dosaggi dei farmaci indicati nelle ricette. Una corretta alimentazione nel complesso con l'uso di composizioni di piante medicinali e sforzi fisici aiuterà a migliorare il benessere ed eliminare le manifestazioni della sindrome premestruale.

Sindrome premestruale (PMS). Trattamento di rimedi popolari.

Le piante medicinali possono non solo attenuare il flusso delle mestruazioni, ma anche normalizzare l'equilibrio ormonale nel corpo di una donna. L'estrogeno vegetale si trova in molte piante medicinali. Efficace con mestruazioni dolorose, infusioni e decotti di angelica, assenzio, uva ursina e tsimitifug (cohosh nero). Le sostanze bioattive contenute nel cimicifugu ricordano gli ormoni sessuali femminili nella composizione, quindi sono in grado di normalizzare il ciclo mestruale, aiutare ad alleviare il dolore grave e calmare il sistema nervoso.
L'assenzio contiene vitamina C, bioflavonoidi, carotene, oli essenziali. Tutti questi componenti alleviano dolore e crampi, crampi e infiammazioni, calmano e rafforzano il sistema nervoso. L'infusione di assenzio migliora il sonno, normalizza il ciclo mestruale.
L'uva orsina ha un'azione antinfiammatoria e antisettica. Contribuisce alla rimozione di edema.
È anestetico e antimicrobico, allevia spasmi e infiammazioni, migliora la circolazione sanguigna e aumenta i livelli di emoglobina.
Inoltre, i medici raccomandano che le donne durante i loro periodi includano più alimenti con vitamine A ed E (per alleviare i sintomi dolorosi della sindrome premestruale).

Le erbe faciliteranno la sindrome premestruale.

Tè alle erbe e tisane rendono più facile. Circa 10 giorni prima delle mestruazioni, puoi bere un decotto di radici di tarassaco, mezza tazza 2 volte al giorno prima dei pasti. Salva da edema e dolorosa aumento del seno. Aiuta la tintura di calendula, 10 gocce 3 volte al giorno prima dei pasti. Tè in questi giorni è necessario bere con menta e lavanda. Aiuta a ridurre nervosismo e irritazione, allevia da sbalzi d'umore improvvisi, mal di testa. Ma la medicina principale è la raccolta di erbe medicinali: 2 parti di un polsino, 2 parti di ortica, 2 parti di calendula, 1 parte di melissa, 1 parte di camomilla, 1 parte di petali di rosa. Facciamo un'infusione da questa miscela e prendiamo al posto del tè una tazza 2-3 volte al giorno.

Rowan con periodi pesanti.

Le abbondanti mestruazioni indeboliscono una donna, riducono l'emoglobina, causano l'anemia. Per il trattamento, è possibile utilizzare le bacche di cenere di montagna.
2 cucchiai. Phytosterols secco o frutta fresca di cenere di montagna ordinaria versare 0,5 litri di acqua bollente, lasciare raffreddare. Bevanda pronta per l'infusione durante il giorno in porzioni frazionarie.

Sindrome premestruale (PMS) e dieta

Quasi il 40% delle donne ha giorni critici con sindrome premestruale severa (PMS). A rischio sono quelli che hanno tra i 25 ei 35 anni. Inoltre, secondo gli esperti, le donne spesso soffrono di sovrappeso, così come quelle che sono costantemente in diete.
Accenti importanti
Per preparare il tuo corpo ai cambiamenti ormonali imminenti e "attenuare" i sintomi spiacevoli, devi seguire una dieta razionale. Certo, dobbiamo cercare il peso ideale per la loro età. Mangia regolarmente e in piccole porzioni.
Acqua con sindrome premestruale (PMS)
Rendi una regola per bere più acqua. Almeno 2,5 litri al giorno. Non dimenticare di verdure e frutta contenenti umidità. Spesso includono nel menu foglia di lattuga, sedano, pomodori e agrumi, meloni e cocomeri, succhi di frutta appena spremuti.
Evitare il gonfiore
Poiché la caffeina trattiene il liquido nel corpo, provoca gonfiore. Quindi nei giorni critici, il caffè e il tè forte dovrebbero essere esclusi. Le tisane sono preferite come sostituto. Rinuncia all'alcol
Per lo stomaco
Preferisco cereali, fagioli. Se hai problemi con l'intestino, usa lassativi naturali - prugne, fichi e albicocche secche. Rifiuta le verdure crude in questi giorni per evitare il gonfiore. È meglio cuocerli a vapore, bollirli o grigliarli.
Il tè alla menta è molto utile. Si avverte di disturbi gastrointestinali, che non sono rari durante questo periodo.
Aumento di peso
Molte donne nei giorni critici notano un aumento di peso. A volte il peso aumenta a 1-3 kg. Devi limitarti a cibi dolci e grassi. Includere prodotti a base di latte acido magro con bifidobatteri e lattobatteri nel menu.
Grassi insaturi
La preferenza dovrebbe essere data al pesce. Il fatto è che gli acidi grassi polinsaturi contenuti in tonno, sardine, aringhe e sgombri neutralizzano i processi infiammatori nel corpo e hanno un effetto benefico sul sistema cardiovascolare.
Elimina dolce
La sindrome premestruale è spesso accompagnata dal desiderio di mangiare dolci. Prima di tutto, in questi giorni, è necessario abbandonare completamente il cibo contenente carboidrati semplici (torte, gelati, biscotti, ecc.). Il rapido assorbimento del glucosio provoca un aumento dei livelli di insulina, con conseguente grande quantità di prostaglandidi (sostanze che colpiscono i muscoli dell'utero) nel corpo della donna, che aumentano i sintomi dolorosi, aumentano la pressione sanguigna e causano una sensazione di disagio.
Se vuoi dolci, mangia cioccolato con un alto contenuto (fino al 70%) di fave di cacao.

Cosa è utile sapere per la prevenzione dei sintomi della PMS
Fare uno sforzo e smettere di fumare. La nicotina è nota per causare uno spasmo dei vasi sanguigni, che influisce negativamente sul benessere generale.

Finocchio con PMS

Ci sono giorni in cui ogni mese è particolarmente difficile non solo per noi, donne, ma per tutti quelli che ci circondano. Sì, non c'è niente di peggio di una giovane donna irritata e aggressiva, il cui umore cambia senza un motivo ogni minuto. Nulla può essere fatto: la cosiddetta sindrome premestruale prende il suo pedaggio. Puoi rendere la vita più facile a te stesso e agli altri se prendi delle gocce di finocchio (puoi sempre trovare una farmacia) in questi giorni difficili o un'infusione fatta da questa pianta. La ricetta è semplice: 1 cucchiaio. materie prime versare 500 ml di acqua bollente, insistono 15 minuti. Prendi caldo 1-2 volte al giorno.

Erbe da PMS (sindrome premestruale).

Un rimedio efficace per la sindrome premestruale PMS è una raccolta di erbe, che comprende 2 parti dell'erba del polsino, fiori di ortica e calendula e 1 parte di erba di melissa, fiori di camomilla e petali di rosa. Da questa miscela, fai il tè e bevi 2-3 tazze al giorno.

Sintomi e trattamento della sindrome premestruale

La sindrome premestruale può spiegare le molte condizioni di disagio del corpo femminile con le manifestazioni caratteristiche sotto forma di dolore, eruzione cutanea, aumento dell'appetito, apatia e irritabilità. La prima cosa da fare con la sindrome premestruale con dolore pronunciato, non è indulgere nel panico, perché tutto finirà immediatamente con l'inizio di un'altra mestruazione. Tuttavia, dopo un paio di settimane, i sintomi della sindrome premestruale saranno di nuovo avvertiti... e così via fino alla fine dell'età fertile. Prima di trattare la sindrome premestruale, dare per scontato che questa sia la condizione naturale del corpo femminile, da cui è completamente impossibile recuperare, puoi semplicemente essere paziente e alleviare leggermente il dolore.

La stragrande maggioranza delle donne (almeno l'80%) conosce in prima persona cos'è la sindrome premestruale. E le sue manifestazioni dipendono in larga misura dall'età del sesso debole.

Sintomi e cause della sindrome premestruale

Le ragazze possono avere eruzioni cutanee qualche giorno prima del loro arrivo. Le donne di trenta anni hanno maggiori probabilità di avere episodi depressivi, soffrono di edema e aumento di peso in questo breve periodo di tempo di 3-4 kg. Le signore di quarant'anni soffrono di mal di testa e pressione alta.

La maggior parte delle donne nei giorni premestruali (questo periodo può essere ritardato per due settimane) ha bruschi cambiamenti d'umore, diventano più irritabili, hanno spesso reazioni emotive inadeguate fino a crisi isteriche e attacchi aggressivi, che risulta essere un calvario non solo per le donne stesse, ma anche per le persone che li circondano.

L'elenco dei sintomi fisici e psicologici più comuni che si verificano con PMS dovrebbe includere una maggiore sensibilità (fino al dolore) delle ghiandole mammarie, gonfiore addominale, ridotta capacità di concentrazione, "goffaggine" e un aumento dell'appetito con una forte brama di dolci.

Cause della sindrome premestruale - squilibrio ormonale che si verificano in questi giorni nelle donne. La sovrabbondanza di ormoni estrogeni viene combinata durante questo periodo con una diminuzione della carenza del progesterone principale dell'ormone femminile.

Le esacerbazioni delle manifestazioni della sindrome premestruale sono spesso in grado di provocare stress, stanchezza cronica, mancanza di vitamine A e gruppo B (specialmente B6), così come alcuni oligoelementi (principalmente calcio e magnesio).

Come trattare le vitamine della sindrome premestruale

Alcuni esperti suggeriscono ai loro pazienti con PMS di iniziare i corsi di terapia ormonale. Tuttavia, i farmaci ormonali per il trattamento della sindrome premestruale per molti sono pieni di varie conseguenze, quindi è meglio limitare l'uso di farmaci contraccettivi e rimedi per disturbi emotivi (sedativi, tranquillanti, a partire dalla stessa Novopassita "non chimica" o dalla solita tintura di peonia).

In questi giorni è meglio per le donne assumere le vitamine A, E e B6 (tra 1 e 2 settimane) nei corsi (preferibilmente sotto forma di iniezioni).

Alimentazione dietetica con sindrome premestruale

Le donne che soffrono di sindrome premestruale dovrebbero seguire i principi di base della nutrizione in questi giorni.

Cosa non può:

1. È necessario escludere dalla dieta alimenti contenenti una grande quantità di sale: carne affumicata, sottaceti, sottaceti, cibo in scatola, cubetti di brodo, salse piccanti - tutto questo contribuisce alla ritenzione idrica nel corpo, aumenta il gonfiore.

2. Non dovresti provare a "ri-energizzare" te stesso con grandi dosi di caffè - la caffeina contenuta in esso può aumentare le esplosioni emotive, aumentare la pressione sanguigna e peggiorare la qualità del sonno.

3. Non "appoggiarsi" sul dolce. Pertanto, è necessario limitare (e ancora meglio eliminare completamente) il consumo di zucchero, torte e dolci - i carboidrati "cattivi" contenuti in essi causano un forte calo dei livelli di zucchero nel sangue, contribuiscono alla comparsa di debolezza generale, disturbi e aggravamento di irritabilità, temperamento caldo e rabbia.

4. Per lo stesso motivo, è meglio rinunciare alle bevande alcoliche (specialmente dolci, come i liquori).

Cosa è raccomandato:

1. La nutrizione dietetica per la sindrome premestruale dovrebbe includere prodotti a base di soia contenenti una sostanza naturale simile al progesterone.

2. Cereali di cereali, pasta e patate, che contengono "buoni carboidrati", che aumentano il contenuto dell'ormone serotonina nel cervello, che migliora l'umore e aiuta ad alleviare il dolore, oltre a ridurre le risposte emotive allo stress.

3. Insalate (prima di tutto vegetali) - un magazzino di vitamine, così necessario per questo periodo al corpo femminile, così come la fibra alimentare, contribuendo al miglioramento della digestione.

4. Per gli spuntini, è meglio mangiare frutta che non solo aiuti a "attutire" la sensazione di fame, ma anche a fornire al corpo vitamine, ferro e alcuni oligoelementi.

Per "nutrire" il magnesio, che aiuta una donna ad essere più calmo, farina d'avena, riso, fagioli, noci, formaggi, banane e carne di pollo dovrebbero essere presenti nella sua dieta.

5. È consigliabile bere succhi naturali, non solo ricchi di vitamine, ma anche avere un effetto diuretico.

6. Il menu delle donne durante questo periodo dovrebbe contenere patate con le loro uniformi, uvetta, albicocche secche, albicocche, contenenti una grande quantità di potassio.

7. Di dolci, è meglio dare la preferenza al miele (o in piccole dosi di marmellata), ma fare attenzione con il cioccolato, che interferisce con l'assorbimento della vitamina B6, che è così necessaria durante questo periodo, per aiutare a livellare il background emotivo e ridurre gli spasmi.

8. Al fine di "nutrire" il tuo corpo con vitamina B6, una donna deve includere nella sua dieta carote, cavolo bianco o cavolfiore, limoni, arance, carne e latticini.

Trattamento dei rimedi popolari della sindrome premestruale

1. Il dolore al petto può rimuovere le solite foglie di cavolo. È necessario tagliare un foglio di medie dimensioni in diversi punti e piegarlo leggermente in modo che il succo di cavolo sia separato, quindi applicarlo al seno per diversi minuti.

2. Non male nel periodo premestruale per bere una collezione calmante: è necessario mescolare 1 cucchiaio di radici di valeriana, motherwort, foglie di menta e ribes rosso, quindi versare 1 cucchiaio di miscela con 1 tazza di acqua bollente e lasciare per 10-12 minuti, quindi filtrare e quindi bere 1 tazza 3 volte al giorno.

3. Quando si tratta della sindrome premestruale, i rimedi popolari mostrano la seguente infusione: 2-2,5 cucchiai di foglie di tarassaco fresco tritato finemente vengono preparate con 1 tazza di acqua bollente, quindi infuse per 20-30 minuti e l'intera infusione viene bevuta in 2-3 dosi al giorno. per tutto il giorno.

4. E un'altra buona ricetta per la raccolta calmante: mescolare 1 cucchiaio di foglie di fragole, menta, melissa, fiori di camomilla e peonia, quindi 1 cucchiaio da tavola della miscela preparare 1 tazza di acqua bollente, insistere 10 minuti, e anche bere 1 bicchiere 3 volte al giorno.

Che altro fare con la sindrome premestruale

Il movimento non è solo vita, ma anche un modo per alleviare la possibile sofferenza premestruale.

Facile da fare, camminare (si ritiene che le donne abbiano bisogno di almeno 1 ora di marcia a piedi) e persino il ciclismo può aiutare. Tutto ciò aiuta una donna non solo a rilasciare energia negativa accumulata in lei, ma contribuisce anche allo sviluppo nel cervello di "ormoni della felicità" di endorfine responsabili del buon umore. Inoltre, questi movimenti riducono anche i crampi cervicali.

Una doccia a contrasto, che è meglio prendere la mattina dopo l'esercizio, ha un effetto simile.

Dal momento che donne diverse hanno la sindrome premestruale in modi diversi, è meglio iniziare l'aromaterapia, dopo aver consultato gli specialisti.

Il modo più semplice è quello di riempire il cuscino con foglie di lavanda, ribes nero, salvia e rosmarino, metterlo a capotavola o appoggiarlo sul desktop.

Quando si cura la sindrome premestruale, è bene fare bagni con oli essenziali.

Ecco una ricetta per preparare un bagno per alleviare l'irritabilità: prendere 2 gocce di geranio, ylang-ylang e olio di camomilla nobile, o 1 goccia di olio di prezzemolo, 2 gocce di olio di bergamotto e 3 gocce di olio di scarafaggio amaro; Questi oli essenziali vengono mescolati con 1 cucchiaio di olio base (oliva, pesca o mais), quindi questa miscela viene versata in un bagno già pieno d'acqua. Si consiglia di prendere tali bagni prima di coricarsi, la durata di ogni bagno è di 10 a 15 minuti.

È anche consigliabile fare un massaggio aromatico della schiena e dell'addome, che aiuta ad eliminare i sintomi psicologici della sindrome premestruale, per esempio, con la seguente composizione: 1 goccia di olio di rosa e 2 gocce di olio di salvia, geranio e salvia sclarea. È meglio combinare questo massaggio con il successivo bagno.

Il modo più semplice per aromaterapia è quello di inalare l'aroma di oli essenziali applicati a un fazzoletto (2-3 gocce) più volte al giorno quando è necessario calmarsi, alleviare la tensione.

Tutto sulle erbe con PMS

La donna non è facile! Non solo soffriamo le mestruazioni e il disagio causato da lei ogni mese, abbiamo anche attacchi spiacevoli una settimana prima. Molto probabilmente, ciò che è in gioco è tutto indovinato. Queste sfortunate tre lettere PMS, quanto disagio portano con loro.

Cos'è il PMS?

La sindrome premestruale è difficile da chiamare una malattia, è solo una serie di sintomi spiacevoli che violano la calma e il solito per le condizioni di una donna, che sono accompagnate non solo dallo squilibrio emotivo, ma anche dal dolore.

Ogni individuo della donna, dopo il ventesimo anniversario, ha formato il proprio numero di caratteristiche, con le quali sarà in grado di caratterizzare la sua PMS con sicurezza. E non importa ciò che una ragazza non sarebbe, attiva e allegra o calma e silenziosa, in questi 7 giorni così importanti diventa completamente diversa e non ha l'aspetto di se stessa.

Qualcuno si deprime e guadagna peso a causa dell'aumento dell'appetito, qualcuno strappa una sensazione di aggressione dall'interno e non riesce a sopportare il suo negativo. Può anche sostituirsi l'un l'altro ed essere completato dalla tenerezza delle ghiandole mammarie e dal loro gonfiore, da un'eruzione cutanea sulla faccia e dall'insonnia, da diarrea e costipazione, emicrania e apatia. Nessuno di noi può aggiungere o rimuovere qualcosa, la natura stessa determina ciò che questa o quella donna sentiranno.

Tutto ciò è dovuto a diversi fattori. Prima di tutto, gli ormoni giocano con noi "uno scherzo crudele". Le loro vibrazioni portano a reazioni in altri sistemi. Ma non dovremmo escludere l'importante partecipazione del nostro stile di vita alla formazione dei sintomi. Coloro che sono estranei a una dieta sana, senza saperlo, soffrono di carenza vitaminica, cibi salati, alcol, caffè e fumo, influenzano non solo il tratto digestivo, i reni e i polmoni, ma anche il malessere generale del corpo. E lo stress e uno stile di vita sedentario - il nemico numero uno in ogni malattia.

Accettare questo è la scelta delle persone deboli. Anche contro la natura, puoi seguire i suoi stessi metodi, la medicina popolare ne è un esempio.

Ci sono molte piante che sono state usate per secoli e hanno aiutato più di una generazione di donne. La loro efficacia è stata testata su molti tipi di organismi e i risultati non tardano ad arrivare. A differenza dei farmaci, sono innocui, non causano reazioni allergiche ed effetti collaterali. Erbe: l'eterno assistente di ogni donna.

Quali erbe per PMS hanno dimostrato di essere il migliore?

Il primo e onorevole posto è riservato, ovviamente, a Melissa. Questa cura miracolosa combatte attivamente i sintomi dolorosi e lenisce molto rapidamente, molto meglio di qualsiasi sedativo farmaceutico. Deve solo essere bollito con acqua bollente, come il tè e lasciare fermentare per un paio d'ore. Ceppo, può essere usato come desideri. Un profumo gradevole e fresco ti rinvigorirà e ti rilasserà per un giorno intero.

Lo stato depresso e sconvolto se ne andrà immediatamente dopo aver bevuto una infusione di more. Le bacche sono riempite con acqua calda e stanno prima di raffreddarsi.

La raccolta delle erbe aiuta le singole erbe e funziona molto meglio, più velocemente e più problemi alla volta.

Una delle tasse abbastanza convenienti può essere fatta da radice di valeriana, menta e fiori di camomilla. Il rapporto dovrebbe essere 1: 1: 2. Un bicchiere di acqua bollente richiede 1 cucchiaio di miscela, che viene poi infuso per mezz'ora. Tali infusi non possono essere consumati in grandi quantità, quindi 2 cucchiai dopo colazione, pranzo e cena saranno sufficienti in questi giorni PMS.

Un decotto di fiori di camomilla si calma al mattino e ti aiuta ad addormentarti velocemente di notte.

Il gelsomino con achillea aiuterà negli ultimi giorni della ICP e nel primo paio di giorni del ciclo mestruale, quando la parte bassa della schiena e il ventre sono dolori e dolori. 30 grammi di fiori di gelsomino e 40 grammi di millennio versare un bicchiere di acqua bollente e lasciare riposare per 15 minuti. Una tazza 3 volte al giorno è sufficiente per alleviare un sintomo doloroso.

L'erba dell'erba madre in forma fermentata (1 cucchiaio da tavola di erba e 1 cucchiaio di acqua bollente) ha un effetto positivo sul sistema nervoso e impedisce improvvisi cambiamenti di umore. 2 bicchieri di questo brodo sono sufficienti

Nelle donne che hanno partorito a causa di cambiamenti ormonali durante la gravidanza, il gonfiore può diventare un compagno regolare per la sindrome premestruale. Questo è anche un problema risolvibile e il raccolto di erbe aiuterà in questo. Ogni ingrediente dovrebbe essere un cucchiaio (5 cucchiai in totale): piantaggine, calamo (radice), arnica e calendula (fiori), fiori di castagno + 5 bicchieri d'acqua, andare al fuoco e far bollire per circa 5 minuti. In un liquido raffreddato, le bende di garza vengono immerse e vengono compresse sulla zona gonfia problematica. Due volte al giorno tali compresse aiuteranno anche nel caso trascurato.

In generale, durante questo periodo è meglio escludere caffè, tè forte e alcol, dolce e farina. Hai bisogno di bere molti liquidi sotto forma di acqua o tisane. Mangia pesce, fagioli e cereali. Massaggi e bagni rilassanti.

Seguendo queste raccomandazioni, aggiusti il ​​corpo per te stesso e non devi più sentire la domanda annoiata dagli altri, "Hai PMS?".