Facciamo massaggi anticellulite a casa da soli

Il massaggio è un metodo abbastanza efficace per combattere la cellulite. Ma, considerando il suo costo, questa procedura non è disponibile per tutte le donne nel salone. Pertanto, propongo di imparare come fare l'automassaggio contro la cellulite con le tue mani.

I benefici del massaggio anticellulite

Il massaggio quotidiano delle aree problematiche contribuisce alla rimozione delle tossine accumulate, all'attivazione del sistema linfatico e circolatorio, al miglioramento dei processi metabolici nel corpo.

Di conseguenza, il grasso in eccesso viene bruciato, il volume del corpo diminuisce, la pelle si raddrizza, diventa liscia ed elastica.

Regole di auto-massaggio domestico

La procedura è consigliata al mattino, subito dopo il risveglio o la sera, prima di andare a dormire.

Ci sono un certo numero di regole con cui si ottiene il massimo beneficio dell'auto-massaggio:

  • Per il massaggio, uso l'olio per massaggi, ma puoi usare qualsiasi crema per il corpo;
  • per un completo rilassamento muscolare, è meglio fare una doccia calda prima del massaggio;
  • Per evitare la rottura delle pareti dei capillari, l'auto-massaggio anticellulite deve essere eseguito con molta attenzione, con movimenti lenti, leggeri e lisci. A poco a poco, la forza di pressione e il passo accelerarono. È importante non esagerare: l'automassaggio non dovrebbe portare disagio, dolore e soprattutto lividi sulla pelle;
  • tutti i movimenti devono essere diretti verso l'alto;
  • Assicurarsi di evitare le aree in cui si trovano i linfonodi. Con estrema cautela dovrebbe essere massaggiato e stomaco;
  • la durata dell'autoassistenza va da 30 minuti a un'ora. Per ottenere un effetto duraturo, le aree problematiche vengono massaggiate due volte a settimana.

video

Come faccio

Quindi, applicando olio per massaggi, crema per il corpo o crema anticellulite sulla pelle, eseguiamo le seguenti azioni:

  1. accarezzando con la punta delle dita o con il palmo è calmo e lento all'inizio, poi più energico;
  2. sfregando leggermente le dita. In questo caso, la mano dovrebbe leggermente spremere la pelle, e non scivolare su di essa. Per l'effetto migliore, tale ricezione viene effettuata con la base del palmo;
  3. premendo con le dita o i palmi con un movimento graduale lungo l'area del problema;
  4. impastando la pelle. È profondo e superficiale. Con una cattura profonda e allungare il più possibile l'area della pelle e del tessuto sottocutaneo, questo aiuta a ripristinare il tono muscolare. Quando le dita impastatrici superficiali hanno catturato una piccola area che deve essere schiacciata con le dita, tirare leggermente indietro e produrre un movimento rotatorio leggero;
  5. pacche - colpi di varia intensità e intensità sulla pelle colpita della cellulite. La prova del corretto svolgimento di questa tecnica è un leggero arrossamento dell'area massaggiata.

Controindicazioni

Il massaggio contro la cellulite è controindicato in:

  • vene varicose e trombosi
  • malattie cardiovascolari;
  • malattie del sangue;
  • forma acuta di malattie a trasmissione sessuale;
  • Infezione da HIV;
  • tubercolosi attiva;
  • tumori maligni;
  • qualsiasi processo infiammatorio;
  • sanguinamento (incluso il ciclo mestruale);
  • eruzioni pustolose e allergiche.

Recensioni di altre donne sul massaggio domestico

Metodo molto efficace! E soprattutto - assolutamente non costoso e indolore.

Questo è l'unico modo per sbarazzarsi della cellulite per molto tempo.

Alcuni mesi di automassaggio - e non mi vergogno di indossare un costume da bagno preferito!

Il metodo è davvero efficace, ma richiede regolarità e diligenza.

Come fare massaggi anticellulite a casa?

In questo articolo risponderemo alla domanda: come superare la cellulite. Questo problema riguarda il 95% della popolazione femminile, quindi non siete soli in questo. Aiuteremo lo sviluppo di tecniche di automassaggio a casa. Questo massaggio è riconosciuto come il modo più efficace ed economico per affrontare la "buccia d'arancia".

Il principio del massaggio sulla cellulite

Il massaggio è progettato per riscaldare i muscoli e migliorare al massimo la microcircolazione del sangue in quelle aree del corpo che stanno cercando di migliorare le condizioni. Sotto l'influenza del massaggio, i muscoli vengono riscaldati intorno ai sigilli di cellulite e il grasso in eccesso viene decomposto.

Inoltre, in questo caso, viene stimolato il sistema linfatico, che consente di rimuovere meglio le tossine, combattendo contro i tubercoli e migliorando in tal modo l'aspetto della pelle. Ci sono diverse lezioni pratiche su cui ci concentreremo.

Massaggio manuale anticellulite

Per l'efficacia dell'attuazione e il raggiungimento del risultato, è necessario aderire a determinate raccomandazioni:

  1. Prima dell'auto-massaggio, la pelle deve essere pulita e asciugata. Questo ti permetterà di scaldarti completamente e rilassare i muscoli. E anche evitare distorsioni. Pertanto, è consigliabile fare una doccia calda con l'uso di scrub sulle aree problematiche del corpo.
  2. Il massaggio dovrebbe essere fatto con le mani calde.
  3. Per l'effetto migliore, è possibile applicare una crema speciale sui palmi con il contenuto di mandarino o altro olio di agrumi.
  4. Il movimento dovrebbe essere diretto dal piede ai glutei con intensità maggiore rispetto alla direzione opposta.
  5. L'auto-massaggio manuale è consigliato prima di coricarsi o al mattino.
  6. Durata: da mezz'ora a un'ora.
  7. Frequenza - almeno 1 volta in 7 giorni.
  8. Si dovrebbe bere fino a 2 litri di liquidi al giorno per mantenere il bilancio idrico del corpo.

Come si fa:

  1. Passare facilmente dal piede ai glutei.
  2. Aumenta l'energia e l'intensità, muovendo le mani lungo lo stesso percorso.
  3. Per l'effetto migliore, usa le dita per strofinare la superficie del piede con un movimento circolare.
  4. Aumentando la pressione per aumentare il tono della pelle, passiamo dal basso verso l'alto con le nocche. Ora la pelle è pronta per il prossimo stadio.
  5. Pizzicando movimento. Dovrebbe essere fatto senza l'uso della forza per evitare lividi. Quindi, c'è un profondo impatto sul tessuto.
  6. Pattinare la gamba sarà l'azione finale che dovrebbe essere eseguita con non meno entusiasmo.

Altri tipi di massaggi anticellulite

vaso

Questo tipo di massaggio è anche chiamato vuoto. Viene effettuato utilizzando lattine di silicone.

Durata del lavoro sul corpo - circa 20 minuti:

  1. Prima di fissare le lattine di silicone, lubrificare la superficie con crema o olio da massaggio.
  2. Allega le banche alle aree problematiche: l'effetto delle ventose.
  3. Effettuare il movimento rotatorio, che porterà alla scissione delle cellule di grasso sotto la pelle.
  4. Dopo un leggero arrossamento, le banche vengono riorganizzate al sito successivo.
  5. Dopo la procedura si consiglia di sdraiarsi per mezz'ora coperto con una coperta.
  6. Fai una doccia calda.
  7. Applicare la crema anti-cellulite.

Con muffole / salviette

Questo è il cosiddetto sfregamento a secco, che può essere effettuato con l'aiuto di un guanto da massaggio, o con un asciugamano o anche un asciugamano di spugna piegato:

  1. La frequenza delle sessioni 2-3 alla settimana, la durata di 5 minuti fino al rossore della pelle.
  2. La pelle deve essere asciutta.
  3. Dopo lo sfregamento a secco, applicare la crema per il corpo.
  4. Poiché il grado di intensità della pressione è più difficile da regolare attraverso un guanto, è necessario prestare attenzione per evitare lividi.

Questo tipo di automassaggio sarà efficace solo per coloro che hanno un grado di cellulite inferiore al terzo.

cucchiai

È possibile utilizzare 2 cucchiai ordinari.

Se non sei allergico al miele, puoi usarlo in questo tipo di massaggio.

A seconda della parte del corpo, vengono utilizzate diverse tecniche:

  1. Coscia. Mescolare cucchiaio da tavola circolare. Per prima cosa, guidiamo sulla superficie interna della coscia, quindi all'esterno.
  2. Glutei. Usato 2 cucchiai. I movimenti sono anche circolari. Dal centro a sinistra e a destra, quindi dal basso verso l'alto.
  3. Stomaco. I movimenti del cucchiaio raffreddato vengono eseguiti a spirale circolare dall'ombelico.

Si consiglia di eseguire ogni giorno per 20 minuti o un po 'meno.

Con l'uso di massaggiatori, ecc.

Tipi di massaggiatori più popolari e lavorare con loro:

  1. Massaggia i pennelli, che possono essere con una lunga impugnatura e senza di essa. Con setole morbide o rigide. Venduto in farmacia Dovrebbe essere usato immediatamente dopo il bagno. La direzione del movimento del massaggiatore dal basso verso l'alto.
  2. Massaggiatori in legno - con "dita" sporgenti arrotondate spesse mezzo centimetro.
  3. I massaggiatori di plastica sono simili a quelli di legno solo in un materiale diverso eseguito.

La durata della procedura varia da 5 a 10 minuti per ogni area problematica. Condurre l'automassaggio dovrebbe essere regolarmente.

Alla fine, dovrebbe verificarsi un leggero arrossamento delle aree cutanee trattate.

Ricette di massaggio

Ci sono creme e oli pronti che possono essere acquistati in un negozio o in farmacia. Ma uno strumento più utile può essere preparato da solo.

Esistono diverse ricette collaudate:

  1. Miscela di panna Nella crema per bambini, spremuta sul palmo, aggiungere 5-7 gocce di vitamina A. Questa composizione ha un effetto emolliente e idratante.
  2. Miscela di olio d'oliva per la nutrizione e l'idratazione: da olio d'oliva (20 grammi) e olio essenziale di arancia o mandarino (10 gocce).
  3. Miscela di miele 2-3 cucchiaini di miele mescolati con 5-7 gocce di olio essenziale di arancia o mandarino. Si raccomanda di condurre il corso: ogni altro giorno per due settimane. In futuro, utilizzare per mantenere un effetto stabile. Dopo la procedura, sciacquare il corpo con acqua tiepida e asciugarlo con movimenti assorbenti.
  4. Miscela di caffè Il caffè macinato viene miscelato con una piccola quantità di gel doccia. Dopo la procedura, fare una doccia calda.
  5. Miscela di mandorle e limoni: olio di mandorle (20-25 grammi) più 10 gocce di olio essenziale di limone.

efficacia

Il risultato tangibile del massaggio anticellulite dipende da un trattamento regolare e adeguato:

  1. Prima di iniziare le lezioni, consultare il proprio medico per escludere controindicazioni.
  2. L'aspetto di entrambi i lividi e contusioni è inaccettabile e può rallentare in modo significativo il processo di scissione delle cellule di grasso e migliorare la circolazione del sistema linfatico.
  3. Per la pelle sensibile, deve essere applicata un'intensità delicata.
  4. La pelle deve essere preparata.
  5. L'auto-massaggio deve essere interrotto se la pelle è chiaramente arrossata.
  6. Tutti i movimenti di una natura di massaggio dovrebbero essere diretti principalmente dal basso verso l'alto.
  7. Bevi molta acqua.
  8. Regola la tua dieta.
  9. Includere l'attività fisica nella tua vita.
  10. Continua periodicamente anche dopo aver raggiunto il risultato - per mantenere la forma.

Applicando tutte le raccomandazioni del complesso, è possibile superare la cellulite e migliorare le condizioni della pelle.

Recensioni

Galina: il modo più semplice per massaggiare è con un pennello asciutto. Dopo lo sfregamento, applicare una crema anticellulite. Sooooo efficace! Ragazze, mi raccomando! Basta non essere pigro).

Oksana: auto massaggio manuale applicato con olio. Dalla mia esperienza personale posso dire che è necessario fare un massaggio per almeno 15 minuti, altrimenti non ci saranno risultati. Mi sforzo di migliorare ulteriormente le condizioni dell'addome e dei glutei, quindi non interrompere il massaggio. Il risultato è già lì!

Elena: ho passato il massaggio alle banche. All'inizio è stato doloroso. Mi sono piaciuti anche alcuni lividi sui lati ((sono passato a un massaggio puramente manuale, mi è piaciuto di più, aggiungo l'olio essenziale di arancio alla crema per massaggiare le aree problematiche - l'odore è semplicemente fantastico! C'è un effetto!

Natasha: Io uso la crema per il corpo che si stringe dopo aver massaggiato le gambe, i glutei e l'addome. Se si utilizza solo la crema - non aiuterà. Voglio davvero restituire la bellissima condizione della pelle!

Lena: indossava un costume da bagno separato nel mare. Tutto questo grazie al regolare automassaggio! Ragazze, ama te stesso, prenditi cura di te stesso e tutto funzionerà!

Yana: Dopo aver completato 15 sedute al giorno dopo, la pelle si è stretta in modo significativo, ma la cellulite lascia con riluttanza i glutei e la parte posteriore delle cosce. Creata una lattina di vuoto. Registrato per il fitness. Ora la cosa principale - non lasciare) spero che tutti insieme daranno il miglior risultato.

Luda: devi solo iniziare! Ho fatto un massaggio al miele di fianchi e glutei per 5 minuti prima di una doccia. A volte strofina con il caffè. Per il bene dei bei preti, puoi provare!)

Come fare auto-massaggio dalla cellulite

La cellulite è considerata come un cambiamento nel grasso sottocutaneo. Si verificano solo nel corpo femminile a causa della presenza dell'estrogeno dell'ormone sessuale. La cellulite moderna non si riferisce alle malattie, ma a uno svantaggio estetico.

Ci sono molte ragioni per cui esiste una "buccia d'arancia":

  • interruzioni ormonali nel corpo;
  • stile di vita sedentario;
  • stress cronico o acuto;
  • predisposizione genetica;
  • il peso corporeo è superiore alla norma;
  • metabolismo compromesso;
  • nutrizione squilibrata;
  • violazione del programma del pasto;
  • piccola quantità di consumo di acqua pulita al giorno;
  • malfunzionamento dell'intestino;
  • cattive abitudini.

La procedura di massaggio anticellulite comporta un impatto sul tessuto cutaneo con l'aiuto di varie tecniche. Il numero di sedute può variare da 8 a 15, a seconda della fase della cellulite e delle caratteristiche individuali del corpo della donna.

Indicazioni e controindicazioni

Le aree con problemi di massaggio anticellulite vengono eseguite:

  • migliorare la qualità della pelle (eliminazione della flaccidità, irrigidimento);
  • sotto forma di prevenzione della "buccia d'arancia";
  • ridurre i volumi nei fianchi, glutei e addome;
  • per ridurre le smagliature sulla pelle;
  • migliorare la circolazione intracellulare;
  • per l'escrezione della privazione di liquidi;
  • in violazione dell'intestino crasso e del metabolismo del corpo,
  • aumentare l'immunità.

Il massaggio anticellulite non può fare tutto. Ci sono molte malattie e condizioni in cui la procedura è severamente vietata.

Controindicazioni:

  • elevata temperatura corporea di una malattia infettiva o per un'altra ragione;
  • il tegumento affetto da un diverso tipo di eruzione cutanea;
  • malattie oncologiche;
  • malattie cardiache;
  • fragilità dei vasi sanguigni;
  • ipertensione;
  • fase di esacerbazione di eventuali malattie;
  • parto e allattamento al seno;
  • periodo mestruale;
  • processi infiammatori del sistema genito-urinario;
  • periodi di nausea e vomito;
  • presenza di disturbi mentali.

Strumenti e strutture

Esistono diverse tecniche per il massaggio anticellulite. Può essere fatto sia manualmente che usando strumenti speciali. Può essere latte per massaggi, spazzole o salviette rigide, oltre a normali cucchiai.

Tipi di lattine:

  • vetro;
  • vetro con ugello di gomma;
  • gomma;
  • silicone;
  • lattice;
  • con pompa a vuoto.

È l'automassaggio sulle reni della cellulite che la maggior parte delle donne preferisce, in quanto dà buoni risultati. Per eseguirlo, è necessario acquistare la capacità necessaria in una farmacia o tramite un negozio online specializzato.

Il più comodo per l'uso domestico è un barattolo di silicone.

È leggero, igienico e il materiale è durevole rispetto ai contenitori in vetro fragili. E anche i vantaggi di questa opzione includono il rapporto ottimale tra prezzo e qualità. Per la cura complessa dei loro corpi, molte donne acquistano kit speciali in cui i vasi hanno dimensioni diverse.

Per creare un vuoto in un contenitore di silicone, è necessario schiacciarlo con le dita e collegarlo alla zona desiderata della pelle. Il barattolo istantaneamente "si aggrappa". Un vuoto troppo forte non dovrebbe essere creato, in quanto ciò può causare lividi.

Quindi con l'aiuto di un barattolo puoi "disegnare" linee rette, zigzag o spirali. Nell'area addominale, i movimenti sono fatti solo in senso orario.

Il primo massaggio con le banche non dovrebbe essere lungo. Ogni zona viene elaborata per diversi minuti, ma non più di cinque. Nelle sessioni successive, la durata dell'esposizione può essere aumentata, ma tiene sempre in considerazione il livello di sensibilità della pelle, poiché la procedura è abbastanza dolorosa.

È più facile rispetto ad altri metodi effettuare massaggi anticellulite con un pennello o una salvietta dura.

Il processo in questo caso non è doloroso come usare le lattine, ma l'effetto è leggermente più debole. Per questo tipo di massaggio applicare un pennello in silicone speciale, che può anche essere acquistato in farmacia o tramite un negozio online specializzato.

L'impatto sulla pelle è fatto con l'aiuto di movimenti a spirale o circolari dal basso verso l'alto. Anche l'intensità della pressione deve essere aumentata gradualmente.

Massaggio cucchiaio ordinario è fatto con l'aiuto di sfregamento e pressatura.

Per questa procedura, è meglio prendere il dispositivo da argento o argento nickel. Prima della procedura, il cucchiaio deve essere riscaldato.

Molte donne usano anche i massaggiatori vibranti per combattere la cellulite. Ogni dispositivo è solitamente fornito con istruzioni e una descrizione della procedura corretta con un'indicazione schematica delle linee di massaggio.

Come olio lubrificante viene usato. Meglio adatto all'oliva prima spremuto a freddo.

Non provoca reazioni allergiche ed è ricco di vitamine e microelementi. Per migliorare il risultato, vari oli essenziali possono essere aggiunti al lubrificante. Alcune gocce di questo prodotto fungeranno da aromaterapia.

Alcune donne preferiscono usare creme anticellulite speciali al posto del burro, ma vengono rapidamente assorbite e non danno una buona scivolata. Sono utilizzati al meglio separatamente dopo la procedura principale.

Risultati eccellenti danno un massaggio al miele. È utile non solo nella lotta contro le manifestazioni della cellulite, ma migliora anche notevolmente la qualità della pelle, rimuove le tossine dal corpo. Di solito un look fatto a mano è fatto con il miele. Una piccola quantità del prodotto viene applicata sul palmo e vengono effettuati movimenti di pressione su aree problematiche e piccoli applausi.

Video: consigli nutrizionisti

Tecnica di automassaggio dalla cellulite a casa

Per rimuovere la pelle morta, è meglio usare uno scrub per il corpo. Dopo la doccia, la pelle dovrebbe essere massaggiata con un asciugamano.

È necessario applicare l'olio sul palmo e macinarlo. Quindi si riscalda.

Il massaggio è fatto nella direzione dal basso verso l'alto, in modo da non interrompere il flusso linfatico.

Pertanto, produci un impatto in questo ordine:

Le principali tecniche includono:

  • Accarezzamento (eseguito all'inizio del massaggio da un piuttosto dolce e gradualmente crescente, e alla fine - secondo lo schema inverso);
  • spremitura (eseguita utilizzando la base del palmo o del pollice, mentre l'altra pelle delle dita chiuse è supportata);
  • sfregamento (i palmi dovrebbero adattarsi perfettamente alla pelle, movimento intenso);
  • impastare (la pelle viene catturata tra il pollice e il resto delle dita);
  • pressione (eseguita con le dita chiuse (superficiali) o la base del palmo (in profondità);
  • tecniche a percussione (eseguite con le costole piegate delle mani (le mani piegate a pugno), i bordi del palmo - mani estese, dita diritte, ma non tese, e l'interno dei palmi - le dita sono riunite (intensamente e senza grandi oscillazioni).

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Sui fianchi

L'acconciatura deve essere eseguita dapprima in linea retta dal basso verso l'alto, quindi procedere con un movimento circolare. Spremere, sfregare, impastare dovrebbe essere eseguito verso la parte posteriore della coscia. Le tecniche di percussione in quest'area non dovrebbero essere usate.

Sul retro del movimento della coscia si può fare più intensamente. Le tecniche sono eseguite dal basso verso l'alto o verso l'interno della coscia.

La parte frontale viene elaborata secondo lo stesso principio. Anche su questa parte non dovresti eseguire tecniche di percussione.

La pelle all'interno della coscia è più sensibile. L'intensità dell'esposizione è selezionata individualmente. L'automassaggio delle cosce dalla cellulite dovrebbe durare al massimo 15 minuti.

In piedi

Le procedure anticellulite di solito non vengono praticate nell'area della gamba. Se lo desideri, puoi attivare le tecniche del massaggio classico. Poiché tutti i movimenti sono eseguiti dal basso verso l'alto, una tale procedura combinata può essere avviata con i piedi o lo stinco.

Sui glutei

Massaggio intenso viene eseguito in questa zona. Può essere usato nelle tecniche del pugno chiuso, nocche. Non vale più di 6 minuti.

Sullo stomaco e sui fianchi

Da queste aree devi essere abbastanza pulito.

È importante ricordare che il massaggio anticellulite implica un effetto solo sulla pelle.

I movimenti nell'area addominale sono fatti in senso orario e dal centro verso la periferia. L'uso di tecniche a percussione è escluso. La zona inguinale non è trattata.

Reazioni avverse

Dopo la procedura, ci sono spesso lividi sull'esposizione al suolo.

Se la pelle è molto sensibile, possono comparire ematomi, specialmente quando la tecnica viene eseguita utilizzando lattine.

Il rossore si nota dopo l'esposizione alla pelle, ma passa piuttosto rapidamente.

Molte donne soffrono dolore sia durante la procedura che dopo il suo completamento. In rari casi, si verifica una reazione allergica al lubrificante.

Cosa fare dopo la procedura

Alla fine della procedura, è necessario rimuovere l'olio rimanente con un panno umido. Crema anticellulite o nutriente può essere applicata alle zone cutanee sviluppate.

È desiderabile rimanere caldo più a lungo. Non è consigliabile uscire immediatamente, specialmente nella stagione fredda.

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Consigli utili

  1. È meglio eseguire la procedura al mattino (a giorni alterni).
  2. Prima di applicare il lubrificante sulla pelle, testare una reazione allergica.
  3. Il corso viene ripetuto ogni sei mesi.
  4. Poiché le contusioni e gli ematomi compaiono spesso dopo la procedura, è meglio farlo in primavera e in autunno.

Avendo imparato la tecnica del massaggio anticellulite, ogni donna può passarla a casa. È importante ricordare che tali procedure daranno il massimo risultato, se un approccio globale alla questione della lotta alla "buccia d'arancia".

Vale la pena aggiungere:

  • esercizio moderato
  • corretta alimentazione
  • dormire bene ed evitare cattive abitudini.

Massaggio anticellulite a casa: le basi. L'auto-massaggio anticellulite regolare è la chiave del successo

Per qualche ragione, molte donne in sovrappeso pensano che la "buccia d'arancia" colpisca solo il loro corpo, ma le donne magre e magre non affrontano la cellulite e hanno torto.

La cellulite non tocca solo gli uomini, ma il genere femminile è soggetto all'azione di questo nemico di un bellissimo corpo, anche nell'infanzia, e puoi lottare solo con esso soddisfacendo regolarmente determinati requisiti, anche con l'aiuto del massaggio anticellulitico a casa.

Vuoi verificare quali aree del corpo sono apparse cellulite? Strizzare l'area sotto studio con due mani e vedere se ci sono dossi e cavità su di esso. Questa è cellulite.

Può essere sullo stomaco, sui fianchi, sui glutei e sulle cosce. Si trova che la "buccia d'arancia" sulle sue gambe pende letteralmente sulle sue ginocchia.

Le mani soffrono anche di cellulite, a volte "torce" grasse si formano nella loro parte superiore.

Qual è la ragione principale per l'aspetto di "buccia d'arancia"

Il principale "killer" della bella pelle femminile è l'ormone estrogeno, che è prodotto al plurale nel corpo delle donne, attivando la sua attività durante la pubertà, la menopausa, la gravidanza e in situazioni stressanti che non sono così rare nella nostra vita.

Il tessuto adiposo svolge il ruolo di protezione e, pur mantenendo l'acqua nel corpo, esso stesso inizia a crescere, principalmente sui lati e sull'addome, spostando il collagene.

Se non presti attenzione al fallimento dell'ormone ormonale, devi combattere la cellulite nell'addome e nelle cosce, così sulla superficie delle braccia e delle gambe, si diffonderà semplicemente in tutto il corpo, quindi dovrai applicare l'intero arsenale del programma anticellulite.

Ormone estrogeno in parallelo:

• accumula fluido nel corpo;

• inibisce il drenaggio linfatico;

• rallenta il metabolismo;

• previene le tossine.

Uno dei motivi principali per l'aspetto della cellulite sono le diete, quando il corpo sta vivendo lo "swing" di perdita di peso e aumento di peso.

L'eccessiva fascinazione con caffè, alcol e nicotina contribuisce anche alla distruzione della bellezza della pelle del corpo.

Se hai completamente abbandonato lo sforzo fisico, camminando, aspetta una visita alla cellulite, che dovrà liberarsi a lungo.

Cosa influenza il successo del massaggio anticellulite a casa

Voglio deludere chi sogna 10 - 15 sedute di massaggio anticellulitico per liberarsi della fastidiosa "buccia d'arancia". Non credere alle pubblicità rumorose su armadi, tecniche e oli miracolosi.

Questo processo è lungo, continuo, ma la vita cambia. L'allenamento, una corretta alimentazione darà presto i loro risultati sotto forma di perdita di peso e ringiovanimento dell'intero organismo e la graduale scomparsa della cellulite.

La lotta contro i depositi di cellulite richiederà molto tempo, fatica, pazienza, cambiamenti nello stile di vita e senza massaggio anticellulite a casa non è sufficiente.

Ecco 4 regole di base che devi seguire se vuoi avere una pelle perfetta.

- Acqua. Ogni giorno è necessario bere 1,5 -2,5 litri (a seconda del peso - 30 ml per 1 kg di peso), la quantità e la necessità di cui non è nemmeno discusso. Fino a quando i reni iniziano a rimuovere la giusta quantità di liquido, e per questo hanno bisogno di acqua per rimuovere l'eccesso dal corpo, è impossibile far scomparire il grasso.

Ricordiamo che beviamo prima dei pasti e in 1,5 - 2,0 ore dopo i pasti. Tè, caffè, composta è cibo.

- Corretta alimentazione Molto è stato scritto su questo, ma chi lo fa, comunque, in guerra, come in guerra. Prendiamo una decisione di mangiare 5 volte al giorno, rinunciando a patate, farina e dolci. Puoi far mangiare un pezzo dell'ormone della gioia, il cioccolato nero è lasciato al caffè, che ci piace.

Con una dieta equilibrata, un pezzo di pollo o pesce con polenta e verdure non è solo gustoso, ma influenza perfettamente anche il metabolismo.

Latte, kefir, fiocchi di latte, uova dovrebbero essere costantemente sul tuo tavolo. In qualsiasi palestra otterrai un menu esemplare per la conversione del corpo.

- Attività fisica Chi ha mai visitato la palestra, diventa il suo costante fan. Se non riesci a lavorare con un allenatore, trova un programma su YouTube e lavora a casa, tutti i giorni, da mezz'ora a un'ora, distribuendo la parte superiore del corpo, l'addome e le gambe di giorno.

Lo squat elementare 30 volte con 3 - 4 approcci durante il giorno può stringere i muscoli dei fianchi, rendere il culo elastico.

Sollevare la testa con orgoglio, spingere le braccia piegate ai lati, imitare la posa dello sciatore, attirare l'aria attraverso il naso, mentre lo stomaco si gonfia, quando si accovaccia, espira bruscamente, inspira lo stomaco. Stai fermo, espirando gradualmente l'aria e stringendo ancora di più la pancia. Ripeti 30 volte.

È stato dimostrato che il grasso dell'addome si allontana solo durante gli esercizi respiratori, quindi prendi lo stomaco e mantienilo in tensione in ogni occasione.

- Si consiglia di eseguire un massaggio anticellulite regolarmente. Per cominciare, puoi usare i servizi di un massaggiatore professionista per familiarizzare con tutti i trucchi. Dopo di che, dovresti eseguire un massaggio anticellulite a casa regolarmente, 2-3 volte a settimana, quindi devi padroneggiare la tecnica dell'auto-massaggio.

Il massaggio anticellulite a casa sarà più efficace se si alternano il lavoro di mani, fianchi e addome di giorno in giorno, quindi il processo continuerà fino a quando il problema scompare.

I principali passaggi del massaggio anticellulitico a casa

Tutti i miei pazienti hanno molta paura del dolore e dei lividi dall'uso di un miracolo - lattine prima della prima sessione, specialmente se hanno già avuto un'esperienza triste. Voglio assicurarti che un buon riscaldamento, questo sfregamento e impastamento, prepareranno il terreno per lavorare sulla pelle senza dolore, specialmente senza lividi.

Per eseguire le procedure a casa per combattere la cellulite, è necessario preparare:

• duro, puoi tessuto, guanti.

Massaggio anticellulite a casa può essere fatto per braccia, gambe, cosce e glutei, addome, ma la sequenza di esecuzione è sempre la stessa: riscaldamento, impastamento manuale, lavoro con un barattolo e effetto pinzatura, quindi, opzionalmente, impacchi di miele.

Mani massaggiate dai gomiti alle spalle, alle gambe e ai fianchi - dalle ginocchia ai glutei.

L'asino e la parte posteriore delle cosce sono più comodi da lavorare, in ginocchio.

Quando si massaggia l'addome, non dimenticare di mettere il pad sotto le ginocchia in modo che si trovino in uno stato leggermente piegato.

Prima di iniziare il riscaldamento, versare un po 'd'olio sulle nostre mani, strofinarle e iniziare ad accarezzare la pelle problematica. Tutti i movimenti sono eseguiti in movimenti circolari ea zigzag, aumentando gradualmente la pressione e la velocità della macinatura.

Se necessario, aggiungere olio alle mani facilmente scorrevoli.

Massaggiare l'addome iniziare a fare dall'ombelico alla periferia. La corsa viene eseguita con movimenti circolari con quattro dita di entrambe le mani in senso orario.

Strofina la pelle sotto forma di accarezzare le nocche. Lavoriamo con linee dal centro alle costole, ai lati, alla parte pubica.

Per sfregare e massaggiare ulteriormente i fianchi, le ginocchia dovrebbero essere leggermente inclinate nella direzione opposta rispetto al lato massaggiato. Lavoriamo con le dita di una mano e la base di supporto dell'altro, cercando di spostare tutto l'eccesso dai lati al centro. Ci vorranno 5 - 7 minuti.

Sentendo il calore su tutta la superficie dell'addome, girare per impastare. Metti i pollici al centro dell'ombelico e quattro afferra il rullo della pelle e impasta, stringendolo fino a un dolore tollerabile. Stiamo lavorando in un cerchio.

Dopo questo, con un pizzico di movimento, guidiamo il sangue attraverso uno strato di grasso sull'intera superficie dell'addome secondo lo schema sopra descritto, assicurando la scissione dei tubercoli a buccia d'arancia. Per una migliore presa delle dita e della pelle, utilizzare guanti di stoffa. L'impasto può durare fino a 10 minuti.

È importante! In presenza di talpe sul corpo, dovrebbero essere evitati con un massaggio.

Miracolo: un vasetto aiuterà con il massaggio anticellulitico a casa

Quando senti che la tua pelle è diventata elastica e puoi lavorare con essa come con un impasto, allora prendi un miracolo tra le mani - un barattolo di silicone. Mi piace il vaso morbido più perché:

• non danneggia la pelle, come il vetro;

• non lascia lividi;

• È facile per lei regolare l'intensità della penetrazione della pelle nella cavità del vuoto.

Quando si lavora con questo miracolo in silicone, le dita riposano, su un corpo ben oliato, il barattolo scorre semplicemente, eseguendo sia lo sfregamento che l'impastamento.

Con l'aiuto di un vuoto, viene fornita una scarica di sangue, che ha un effetto positivo sulla scomposizione del grasso sottocutaneo.

L'addome viene massaggiato secondo lo stesso schema, secondo il quale è stato eseguito lo sfregamento, sui lati eseguiamo tutti i movimenti su e giù. Dieci minuti sono sufficienti per un massaggio del vaso dell'addome.

Quando si massaggiano le braccia e le gambe, il vaso si sposta dal basso verso l'alto, su e giù, senza intaccare le parti interne in cui si trovano i linfonodi. Solo un miracolo: la banca può far fronte alle "torce" sulle mani con un regolare massaggio anticellulitico a casa.

Usa il miele con il massaggio anticellulite a casa

Se decidi di utilizzare tutti gli arsenali del massaggio contro la cellulite, usa il miele, le cui qualità uniche non solo favoriscono il flusso sanguigno e il flusso linfatico, ma hanno anche un effetto benefico sulla nutrizione delle cellule della pelle. Dopo l'esposizione al miele, la pelle diventa liscia e vellutata.

Sbatte un sottile strato di miele, naturalmente, liquido (zuccherato dovrebbe scaldarsi un po 'a bagnomaria) e iniziare a massaggiare. Le mani asciutte vengono premute strettamente sulla pelle per un paio di secondi e lo scatto si ritrae. Passiamo in aree ristrette l'intera area problematica.

Le mani di massaggio al miele, i piedi impiegano 5 minuti, quindi con lo stomaco e le parti dovrebbe funzionare almeno 10 minuti.

A poco a poco, il miele si trasformerà in grumi bianchi e scomparirà. Non correre a lavarlo dopo aver terminato il massaggio. Se il tempo lo consente, coprire le aree coperte di miele con pellicola trasparente per 20-30 minuti. L'impacco al miele funzionerà come un bagno di vapore, spaccando i tubercoli grassi.

Voglio sottolineare che, man mano che si risolvono le aree problematiche, i colpi di cellulite diventeranno più evidenti e tangibili dopo un po ', non essere intimiditi. Ciò significa che il processo è iniziato e che il grasso ha iniziato a concentrarsi su singoli grumi, che scompariranno in futuro.

Sii paziente e i risultati non ti faranno aspettare! È possibile iniziare la lotta contro la cellulite a qualsiasi età, soprattutto, portarlo alla fine amara, e questo vi aiuterà a massaggiare la cellulite a casa.

A chi è vietato fare massaggi anticellulite a casa

Quale non sarebbe la tentazione di ottenere la figura perfetta, ricorda che è severamente vietato fare procedure di massaggio per tali malattie:

• qualsiasi tipo di oncologia, indipendentemente dalla posizione, perché non si sa dove sono andate le metastasi;

• tendenza a sanguinare;

• durante le mestruazioni;

• in presenza di pietre nella cistifellea e nei reni.

Nessuna bellezza vale il rischio della vita!